Nimic nu poate strica entuziasmul unei călătorii mai mult decât jetlag-ul. Scaune incomode, spațiu limitat pentru picioare, vecini zgomotoși și turbulențe pot face ca a dormi în avion să pară imposibil.
Dacă și tu te confrunți frecvent cu dificultăți în a dormi suficient în timpul zborului și nu știi cum se scapă de jetlag, nu ești singur(ă). Mulți călători experimentează efectele jetlag-ului, dar câteva schimbări simple în obiceiurile tale de călătorie pot ajuta la reducerea problemelor cauzate de lipsa somnului.
Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să ajungi la destinație odihnit și gata să profiți din plin de vacanța ta.
De ce este dificil să dormi în avion?
Există câteva motive pentru care poate fi complicat să ai un somn de calitate în timpul unui zbor. În primul rând, mediul din avion este departe de a fi ideal: spațiul limitat al scaunului, zgomotul constant și luminile puternice pot perturba ritmul natural al somnului. În plus, presiunea aerului și nivelul scăzut de umiditate din cabină pot cauza deshidratare și disconfort, ceea ce îngreunează relaxarea și adormirea. În cele din urmă, schimbările de fus orar asociate cu zborurile lungi pot da peste cap ritmul circadian, făcând dificilă adormirea la momentul potrivit. Toți acești factori pot transforma odihna într-o adevărată provocare în avion, motiv pentru care este esențial să ai la îndemână câteva strategii care să te ajute să scapi de jetlag și să dormi mai bine.
Importanța somnului în avion
În calitate de călătoare frecventă, știu că a dormi bine într-un avion poate fi o adevărată provocare. Cu toate acestea, este esențial să profiți la maximum de călătorie și să ajungi la destinație odihnit și pregătit de aventură. Indiferent dacă ești un călător frecvent, un om de afaceri mereu pe drumuri sau un globetrotter aflat într-o aventură unică, vei dori să afli cele mai bune trucuri pentru a dormi în avion.
Dar de ce este atât de important să dormi în avion? În primul rând, un somn odihnitor te ajută să scapi de jetlag, acea stare neplăcută de dezorientare, oboseală și disconfort general. Jetlag-ul apare atunci când ritmurile circadiene naturale ale corpului tău sunt perturbate, de obicei din cauza traversării mai multor fusuri orare într-un timp scurt.
Pentru a învinge jetlag-ul și pentru a obține somnul de care ai nevoie, este esențial să ai un plan. În acest articol, vom explora toate sfaturile și trucurile necesare pentru a dormi bine în avion, inclusiv alegerea locului potrivit, împachetarea accesoriilor esențiale pentru somn și crearea unui mediu confortabil pentru odihnă. De asemenea, îți vom împărtăși cele mai bune sfaturi pentru a scăpa de jetlag, cum ar fi ajustarea la un nou fus orar și rolul exercițiilor fizice în combaterea jetlag-ului.
Așadar, indiferent dacă ești un călător experimentat sau urmează să te îmbarci pentru primul tău zbor lung, citește mai departe sfaturile noastre de experți despre cum să dormi în avion. Până la finalul acestui articol, vei avea toate instrumentele necesare pentru a ajunge la destinație odihnit, reîmprospătat și pregătit să cucerești lumea.
Sfaturi înainte de zbor pentru a dormi în avion
Când vine vorba de a dormi bine în avion, pregătirea înainte de zbor este esențială. Prin câțiva pași simpli înainte de îmbarcare, te poți asigura de un zbor mai odihnitor și de șanse mai mari să scapi de jetlag. Iată principalele mele sfaturi pre-zbor pentru a dormi în avion:
1. Alege zborul și locul cu atenție
Rezervarea unui zbor de lungă durată dimineața devreme poate accentua acea senzație de dezorientare asociată cu jetlag. Probabil nu vei simți nevoia să dormi, iar lumina puternică a soarelui care intră pe ferestrele avionului îți va face mai dificil să-ți oprești gândurile. Alege un zbor de noapte (red-eye flight), astfel încât să fii pregătit să adormi imediat după decolare.
Selecția locului este un alt aspect important pentru a scăpa de jetlag. Să stai pe locul de pe culoar oferă anumite avantaje, dar ține cont că vei deveni „portarul” toaletei avionului. Alți pasageri din rândul tău vor avea probabil nevoie să folosească toaleta la un moment dat, mai ales pe zborurile lungi. Imaginează-ți frustrarea de a adormi în sfârșit, doar pentru a fi trezit câteva minute mai târziu de o bătaie timidă pe umăr.
Pentru a te bucura de ore întregi de somn continuu, încearcă să rezervi un loc la fereastră. Nu va trebui să te confrunți cu atât de multe întreruperi și poți folosi peretele avionului pentru sprijin în timpul somnului.
Dacă speri să dormi în timpul zborului, evită locurile de lângă bucătărie, toalete sau motoare, deoarece pot fi zgomotoase și perturbatoare. Optează pentru un loc la fereastră, în rândul din față al avionului, pentru a avea mai mult spațiu la picioare (deși aceste locuri costă adesea mai mult). Acest lucru îți va oferi un mediu mai confortabil și mai privat pentru a dormi.
2. Împachetează accesorii esențiale pentru somn
Să urci într-un avion având doar pașaportul și biletul de avion poate să te facă mai vulnerabil(ă) la jet lag. Nu este nevoie să îți umpli tot bagajul de mână cu produse pentru somn, dar câteva articole esențiale pot face o diferență majoră în nivelul tău de confort.
Împachetarea accesoriilor esențiale pentru somn poate avea un impact semnificativ. Investește într-o pernă de gât de calitate, care să îți susțină capul și să prevină durerile de ceafă. Dopurile de urechi sau căștile cu anulare a zgomotului te pot ajuta să blochezi zgomotul ambiental, iar o mască pentru ochi va crea un mediu întunecat potrivit pentru somn. De asemenea, ia în considerare să împachetezi o pătură ușoară sau un pulover pentru a te menține cald(ă) pe durata zborului.
Deși distragerile sunt inevitabile în avion, capacitatea de a bloca zgomotul și lumina intensă te poate ajuta să intri în starea potrivită pentru a dormi.
O carte bună și muzica relaxantă pot fi de asemenea utile pentru a dormi în avion.
3. Evită anumite alimente și băuturi
Obiceiurile alimentare și de consum înainte de zbor pot influența capacitatea de a dormi. Evită mesele grele și grase, care pot cauza indigestie și îți pot îngreuna somnul. În schimb, optează pentru gustări ușoare și sănătoase, cum ar fi fructe, legume și nuci, care te pot ajuta să te simți mai energizat(ă) și alert(ă). Hidratarea este, de asemenea, importantă, așa că asigură-te că bei suficientă apă înainte și în timpul zborului.
Cofeina este dușmanul somnului, așa că încearcă să eviți cafeaua și băuturile energizante înainte de a urca la bord pentru un zbor de lungă durată. Chiar dacă trebuie să te trezești în zori pentru a ajunge la timp la aeroport, rezistă tentației unui latte bun. Oricât de mult ai încerca, nu vei putea dormi în avion cu cofeina circulând prin vene.
Încearcă ceaiuri din plante sau rămâi la apă dacă vrei să scapi de jetlag și să dormi mai ușor în timpul zborului. Zborurile pot fi foarte deshidratante, așa că este important să îți menții nivelul de fluide. Evitarea alcoolului poate contribui, de asemenea, la o calitate mai bună a somnului în avion, astfel încât să nu ajungi la destinație cu mahmureală.
4. Odihnește-te bine înainte de zbor
Să te odihnești suficient înainte de a zbura peste hotare este esențial pentru a scăpa de jetlag. Controlează-ți entuziasmul dinaintea vacanței și culcă-te devreme cu o seară înainte de plecare. Nu încerca să te obosești intenționat în speranța că vei dormi în avion – acest lucru poate avea efect invers și să agraveze jetlag-ul.
Indiferent cât de mult reușești să dormi în timpul zborului, aterizarea într-un fus orar nou va afecta inevitabil ritmul tău biologic. Jetlag-ul este o parte inevitabilă a călătoriilor internaționale, așa că nu te simți prost dacă ajungi la destinație ușor obosit. Trage un pui de somn și apoi continuă-ți explorările!
5. Practică tehnici de relaxare
Tehnicile de relaxare pot fi un instrument puternic pentru a promova somnul în avion. Încearcă să practici exerciții de respirație profundă sau meditație mindfulness înainte de îmbarcare pentru a-ți calma mintea și a reduce anxietatea. De asemenea, poți lua în considerare utilizarea unei aplicații de relaxare sau ascultarea unei muzici liniștitoare pentru a te ajuta să adormi.
Scapă de jetlag mai ușor aplicând aceste metode și bucură-te de o călătorie mai odihnitoare!
Sfaturi pentru a dormi în avion în timpul zborului
Acum că ai făcut pași pentru a te pregăti să dormi în timpul zborului, este momentul să te concentrezi pe câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de jetlag și să creezi un mediu propice somnului. Urmează aceste recomandări pentru a te simți confortabil și pentru a minimiza întreruperile:
1. Creează un mediu confortabil
Un mediu confortabil este esențial pentru a putea dormi în avion. Cu câțiva pași simpli, poți transforma locul tău într-un spațiu plăcut și relaxant pentru odihnă.
- Reglează scaunul într-o poziție înclinată și folosește o pernă de gât pentru un plus de sprijin. Dacă ai un loc la fereastră, sprijină-te de perete pentru mai mult confort. De asemenea, o pernă mică sau o pătură rulată poate ajuta la susținerea zonei lombare sau a șoldurilor, mai ales dacă ai dureri de spate.
- Folosește o pătură sau un pulover pentru a crea un mediu mai confortabil. Deși multe companii aeriene oferă pături, acestea pot fi subțiri și aspre. Aduce cu tine o pătură moale sau un pulover pentru a-ți regla temperatura corpului și a te simți în siguranță.
- Blochează lumina folosind o mască de somn. Dacă nu ai una, un fular sau un pulover poate fi de ajutor. Pentru a elimina zgomotul ambiental, folosește dopuri de urechi sau căști cu anulare a zgomotului.
- Creează o atmosferă relaxantă ascultând muzică liniștitoare sau meditații ghidate. Multe sisteme de divertisment la bord oferă programe de relaxare. Poți, de asemenea, descărca în prealabil muzică relaxantă sau meditații pe telefon sau tabletă.
Confortul într-un avion constă în utilizarea resurselor disponibile și în câteva mici ajustări pentru a te simți ca acasă.
2. Găsește poziția potrivită pentru somn în avion
Găsirea poziției potrivite pentru somn în avion poate fi dificilă, dar este esențială pentru a dormi bine. Iată câteva sugestii utile:
- Pentru cei care dorm pe spate. Înclină scaunul și plasează o pernă lombară sau o pătură rulată în spatele zonei lombare pentru a menține curba naturală a coloanei. Folosește o pernă pentru gât pentru sprijin și ține brațele pe lângă corp sau încrucișate pe piept.
- Pentru cei care dorm pe o parte. Folosește o pernă între genunchi pentru a alinia coloana și pentru a reduce punctele de presiune. Pune o pernă de gât sub cap pentru a menține o poziție neutră și ține brațele pe lângă corp sau încrucișate pe piept.
- Pentru cei care dorm pe burtă. Dormitul pe burtă nu este recomandat în avion, deoarece poate solicita gâtul și spatele, chiar dacă ai un scaun care se poate transforma complet în pat. Dacă trebuie să dormi în această poziție, folosește o pernă subțire sub cap pentru a evita tensionarea gâtului și ține brațele pe lângă corp sau încrucișate.
- Pentru cei care schimbă des poziția. Dacă obișnuiești să te miști mult în timpul somnului, încearcă să găsești o poziție care să fie confortabilă și să ofere sprijin întregului corp. Experimentează diferite poziții ale pernelor și ale brațelor pentru a descoperi ce ți se potrivește cel mai bine.
Nu uita să ajustezi scaunul și să folosești pernele și păturile pentru a crea un mediu confortabil. Evită să-ți încrucișezi picioarele, deoarece acest lucru poate restricționa circulația sângelui și poate provoca disconfort. Cu puțin experiment, vei găsi poziția potrivită pentru a dormi în avion și pentru a te bucura de un somn odihnitor.
3. Minimizează zgomotul și lumina pentru a dormi în avion
Minimizarea zgomotului și a luminii este esențială pentru a avea parte de un somn de calitate în avion, mai ales dacă zbori pe distanțe lungi. Câteva măsuri simple pot face o mare diferență în crearea unui mediu de somn liniștit.
În primul rând, ia în considerare utilizarea unor căști cu anulare a zgomotului sau dopuri de urechi pentru a bloca zgomotele ambientale. Acestea sunt deosebit de utile dacă ai loc lângă motoare sau într-o zonă zgomotoasă a avionului. Alternativ, poți folosi o aplicație sau un dispozitiv de zgomot alb pentru a masca sunetele de fundal și a te ajuta să adormi mai ușor.
Apoi, o mască de ochi poate contribui la crearea unui mediu întunecat pentru somn. Majoritatea companiilor aeriene le oferă pe zborurile lungi, dar poți aduce una proprie, dacă preferi. Alege o mască confortabilă și reglabilă, ideal una cu cupe modelate pentru a evita presiunea asupra ochilor.
Dacă nu ai o mască de ochi, poți reduce totuși lumina folosind o eșarfă sau un pulover pentru a-ți acoperi ochii. Pur și simplu drapează materialul peste frunte și ochi pentru a crea o mască improvizată.
O altă modalitate de a minimiza lumina este să alegi un loc la geam și să cobori parasolarul. Acest lucru va bloca lumina naturală și te va ajuta să creezi un mediu mai întunecat pentru somn. Dacă ai un loc pe culoar sau la mijloc, roagă colegul de scaun să coboare parasolarul, dacă este posibil.
Minimizarea zgomotului și a luminii este cheia pentru a dormi în avion. Folosind căști sau dopuri de urechi, o mască de ochi sau o acoperire improvizată și coborând parasolarul, poți crea un mediu liniștit și te vei trezi odihnit(ă) la destinație.
4. Reglează-ți temperatura corpului
Reglarea temperaturii corpului este un aspect important pentru a dormi bine în avion. Temperatura din cabina avionului poate fi imprevizibilă și poate varia semnificativ pe durata zborului. Pentru a-ți regla temperatura corpului, îmbracă-te în haine confortabile, din materiale respirabile, care pot fi ușor stratificate. Astfel, vei putea adăuga sau îndepărta straturi în funcție de necesități pentru a menține o temperatură confortabilă.
Dacă îți este frig cu ușurință, ia în considerare să aduci o pătură sau să porți un pulover. Multe companii aeriene oferă pături pe zborurile lungi, dar acestea pot să nu fie suficiente dacă ești sensibil(ă) la frig. Aducerea propriei pături sau a unui pulover te poate asigura că vei rămâne cald(ă) și confortabil(ă) pe tot parcursul zborului.
Pe de altă parte, dacă îți este cald ușor, optează pentru straturi de îmbrăcăminte care pot fi îndepărtate rapid. Astfel, vei putea ajusta hainele pentru a evita supraîncălzirea. De asemenea, poți folosi aerisirea de deasupra scaunului pentru a regla fluxul de aer rece.
Este important să te menții hidratat(ă) pe durata zborului, deoarece deshidratarea poate duce la scăderea temperaturii corpului. Bea suficientă apă și evită băuturile cofeinizate sau alcoolice, deoarece acestea te pot deshidrata.
În concluzie, reglarea temperaturii corpului în avion presupune alegerea potrivită a hainelor, ajustarea aerisirii și menținerea hidratării. Luând aceste măsuri, te vei asigura că te simți confortabil(ă) pe toată durata zborului și vei reuși să dormi bine, ajungând la destinație odihnit(ă) și plin(ă) de energie.
5. Evită timpul petrecut în fața ecranelor înainte de a dormi în avion
Timpul petrecut în fața ecranelor poate afecta semnificativ capacitatea de a dormi în avion. Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice precum smartphone-uri, tablete și laptopuri poate interfera cu producția naturală de melatonină, un hormon care reglează somnul. Când producția de melatonină este perturbată, poate deveni dificil să adormi și să menții un somn odihnitor.
Pentru a evita efectele negative ale timpului petrecut în fața ecranelor, ia în considerare următoarele sfaturi:
- Evită utilizarea dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de a te culca. Acest lucru oferă corpului timp să se relaxeze și să înceapă să producă melatonină.
- Dacă trebuie să folosești dispozitive electronice, activează setările care reduc emisia de lumină albastră. Multe dispozitive au acum un mod „noapte” sau „filtru de lumină albastră” care poate reduce cantitatea de lumină albastră emisă.
- Folosește o carte sau o revistă pentru a trece timpul în locul unui dispozitiv electronic. Acest lucru nu doar că reduce expunerea la lumină albastră, dar oferă și ochilor o pauză de la ecran.
- Dacă totuși folosești un dispozitiv electronic, ține-l cât mai departe de față. Acest lucru poate reduce cantitatea de lumină albastră care pătrunde în ochi și interferează cu producția de melatonină.
Prin minimizarea expunerii la dispozitive electronice și la lumina albastră, îți poți regla ciclul natural de somn și crește șansele de a dormi bine în avion. Aceste mici ajustări te pot ajuta să te odihnești mai bine și să scapi de jetlag mai ușor.
Sfaturi post-zbor pentru a scăpa de jetlag
După un zbor lung, poate fi dificil să te adaptezi unui nou fus orar și să lupți cu efectele jetlagului. Totuși, urmând câteva sfaturi simple, îți poți ajuta corpul să se acomodeze și să revină la un program normal de somn.
1. Adaptarea la noul fus orar
Adaptarea la un nou fus orar poate părea complicată pentru mulți călători, dar este esențială pentru a scăpa de jetlag și a reveni la un ritm de somn obișnuit. Iată câteva sfaturi utile:
- Setează ceasul pe noul fus orar. De îndată ce te urci în avion, setează ceasul la ora locală a destinației. Acest lucru te va ajuta să te obișnuiești mental cu schimbarea și să îți ajustezi ceasul biologic.
- Expune-te la lumina naturală. Lumina naturală te poate ajuta să-ți reglezi ceasul intern și ciclul somn-veghe. Dacă ajungi în timpul zilei, petrece timp afară, la soare. Acest lucru te va ajuta să rămâi treaz și alert pe parcursul zilei și să dormi mai bine noaptea.
- Evită să dormi în timpul zilei. Chiar dacă tentația de a trage un pui de somn este mare, mai ales după un zbor lung, încearcă să reziști. Dormitul ziua poate îngreuna ajustarea la fusul orar și îți poate afecta somnul de noapte.
- Hidratează-te. Deshidratarea poate agrava simptomele jetlagului, așa că asigură-te că bei multă apă înainte, în timpul și după zbor.
- Ajustează-ți treptat programul de somn. Dacă diferența de fus orar este semnificativă, încearcă să îți ajustezi programul de somn treptat, cu 15-30 de minute pe zi, pentru a facilita acomodarea.
2. Beneficiază de avantajele exercițiilor fizice
Exercițiile fizice sunt un mod excelent de a scăpa de jetlag și de a îmbunătăți somnul în timpul călătoriilor. Activitatea fizică moderată, precum mersul alert sau jogging-ul timp de cel puțin 30 de minute pe zi, poate ajuta la reglarea ceasului intern și reducerea simptomelor jetlagului.
- Exercițiile fizice nu doar că îmbunătățesc somnul, dar cresc și starea de alertă pe timpul zilei.
- Activitatea fizică eliberează endorfine, substanțe care reduc stresul și anxietatea asociate cu călătoriile.
Evită însă exercițiile intense înainte de culcare, deoarece acestea pot fi prea stimulante și pot afecta somnul. Alege să faci mișcare mai devreme în cursul zilei pentru a te bucura de un somn mai odihnitor.
3. Adoptă obiceiuri sănătoase de somn
Obiceiurile sănătoase de somn te pot ajuta să te adaptezi mai ușor la schimbările de fus orar. Iată ce poți face:
- Menține un program regulat de somn. Culcă-te și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekenduri.
- Creează un mediu propice somnului. Asigură-te că ai un mediu confortabil de somn, folosind dopuri de urechi, o mască pentru ochi și o pernă de gât comodă.
- Evită cafeaua și alcoolul. Acestea pot afecta somnul, așa că evită-le înainte de culcare sau în timpul zborului.
- Hidratează-te. Bea suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, care poate accentua jetlagul.
- Redu stresul. Meditația, respirația profundă sau yoga te pot ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine.
4. Încearcă remedii naturale pentru somn
Remediile naturale pot fi o soluție eficientă pentru a dormi mai bine în avion și a combate jetlagul. Iată câteva opțiuni:
- Melatonina. Acest hormon ajută la reglarea ciclului somn-veghe. Un supliment de melatonină poate contribui la ajustarea ceasului intern, dar consultă medicul înainte de utilizare.
- Ulei esențial de lavandă. Lavanda are proprietăți calmante. Poți adăuga câteva picături pe o batistă sau pe o dischetă de bumbac pentru a crea un mediu relaxant.
- Ceai de mușețel. Acest ceai este un somnifer natural care promovează relaxarea. Adu câteva pliculețe în bagaj și cere apă fierbinte în avion.
- Rădăcină de valeriană. Acest supliment pe bază de plante este folosit de secole pentru îmbunătățirea somnului. Consultă medicul înainte de a-l utiliza.
- Magneziu. Deficiența de magneziu poate fi asociată cu tulburările de somn. Un supliment de magneziu poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului în timpul călătoriilor.
5. Expune-te la lumină naturală
Lumina naturală ajută la reglarea ritmului circadian al corpului, contribuind astfel la reducerea simptomelor jetlagului. După ce ajungi la destinație, petrece cât mai mult timp afară, la lumină naturală, pentru a ajuta corpul să se adapteze la noul fus orar. Dacă diferența de fus orar este semnificativă, poți utiliza și o lampă de terapie cu lumină pentru a simula lumina naturală și a regla ciclul somn-veghe.
Cu aceste sfaturi, vei putea scăpa de jetlag, să dormi mai bine în avion și să te bucuri de călătorie încă de la început!
Sfaturi pentru a dormi bine în avion și a scăpa de jetlag
În concluzie, a dormi bine în avion este esențial pentru a ajunge la destinație odihnit și pregătit să explorezi. Fie că ești un călător experimentat sau la primul tău zbor, sfaturile și trucurile din acest articol te vor ajuta să scapi de jetlag și să profiți la maximum de timpul petrecut departe.
Recapitulând, am abordat o serie de sfaturi utile pentru perioada de dinaintea zborului, în timpul zborului și după aterizare, pentru a te ajuta să te odihnești în timpul călătoriei. De la alegerea locului potrivit și pregătirea accesoriilor esențiale pentru somn până la crearea unui mediu confortabil pentru a dormi și stabilirea unor obiceiuri sănătoase legate de somn, acest ghid oferă soluții pentru toată lumea.
Dacă îți dorești mai multe informații despre cum să dormi în avion și să scapi de jetlag, există o mulțime de resurse disponibile online. Poți consulta bloguri de călătorii, forumuri și podcasturi pentru a auzi experiențe și sfaturi de la alți călători sau poți discuta cu un specialist în somn sau un expert în călătorii pentru recomandări personalizate.
În cele din urmă, este important să ne amintim că somnul este esențial pentru sănătatea și starea noastră de bine, iar a lua măsuri pentru a te odihni suficient în timpul călătoriilor este cheia pentru a te bucura din plin de vacanță. Așa că, data viitoare când te pregătești pentru un zbor lung, încearcă câteva dintre sfaturile din acest ghid și ajungi la destinație odihnit, revigorat și gata de aventură. Călătorie plăcută!
Despre autoare
Lily Madden este o însoțitoare de zbor cu experiență vastă în diferite aspecte ale industriei aviatice. După ce a lucrat pentru companii aeriene majore din America și Europa, precum și în echipaje private, Lily a acumulat o înțelegere profundă a provocărilor și oportunităților pe care le presupune călătoria cu avionul. Cunoștințele sale despre industria aviației, combinate cu pasiunea de a asigura confortul și bunăstarea pasagerilor, au transformat-o într-o persoană de încredere pentru cei care caută sfaturi despre cum să dormi în avion și să scapi de jetlag. Curiozitatea, entuziasmul, etica muncii și onestitatea sa fac din Lily un expert care oferă sfaturi valoroase călătorilor ce își doresc să profite la maximum de experiența lor de zbor.
Și tu poți scrie pe blogul The Travel Bunny. Trimite-mi un articol de călătorie!
După ce înveți cum să dormi în avion, verifică aceste articole pe blogul The Travel Bunny:
Unde găsești bilete de avion online
Cum obții cele mai bune oferte de zbor
Cele mai ieftine zile de zbor conform experților în turism